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      64頁新增內容+全面改寫
      更多瑜伽概念的醫學解釋
      更安全的身體療癒
      更有效的練習障礙克服


      2007年《瑜伽解剖書》出版,融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身,以精闢的修習指導創造出版奇蹟,掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容,便是這些人研習成果的集合。

      歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程!

      為什麼我還在痠痛?為什麼瑜伽做了那麼久,身體還是沒改善?
      為什麼有的姿勢老是做不出來?呼吸法不能不練嗎?
      老師總是講覺知覺知,覺知究竟是超自然體驗,還是禁得起科學檢驗的真實經驗?
      作為學生,到底該如何克服練習障礙?
      作為老師,怎麼教才安全、清楚易懂?

      這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢,還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
      不只教你怎麼做,還告訴你為什麼要這樣做。
      了解自己的身體,才能用最好的方式對待它!

      導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
      瑜伽原是古老而奧祕的語言,是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果,而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽,清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行,以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。

      不只是運動,還改變你對身體的觀點
      瑜伽,是身、心與呼吸的合而為一。而解剖,則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學,我們在立姿中透過足部重建與大地的關係;在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係;然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中,透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發,讓讀者在修練瑜伽的過程中,思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。

      逐一講解不同姿勢,實用與知識兼備
      以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時,肌肉、關節、內臟等身體各部位,會位於什麼位置、如何運作,以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力,並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。

      多角度清晰圖解,透視動作一覽無遺
      同一個姿勢,以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現,關鍵細節處特別放大說明,讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後,自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。

      從原理到實作,知其然更知其所以然
      從基本原理講起。瑜伽各個動作中,最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始,是從呼吸和脊椎的生理機制講起,解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計?同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放,會如何影響到骨骼的位置,並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解,才能真正融會貫通。

      「瑜伽和解剖學之間,具有相輔相成的關係,因為瑜伽最深奧的義理,就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我,而自我就寄居於肉體之中。」

      新增內容:骨骼系統、肌肉系統,以及4種變化式

      改寫修訂:勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作,以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。













        國際媒體與瑜伽機構口碑

        「認真、喜愛探究體位細節的瑜伽學生,一定要讀這本書。」──美國《瑜伽雜誌》2007年10月強力推薦

        「長久以來,我一直找不到能讓瑜伽老師使用的身體解剖書。解剖教科書很有用,但是對瑜伽有關的問題卻沒有直接幫助。不過,2003年之後,出現了許多瑜伽解剖類的書籍,其中一本就是Leslie Kaminoff這本。它和其他瑜伽書籍一樣,解說了肌肉在特定姿勢中的使用,但不同在於,它還解答了有關關節運作的問題、肌肉伸縮時會遭遇的障礙、呼吸,以及其他變化。作者在合理的篇幅裡,將許多資訊濃縮在簡明、清晰並且易於操作的圖文形式中。這本《瑜伽解剖書》真是一本非常有幫助的書,我在備課時幾乎要參考這本書。」──YAA認證瑜伽老師

        「許多瑜伽書籍,都會概述瑜伽基本原理,但是能夠結合解剖學、瑜伽和圖解,以解說各種姿勢、動作以及呼吸技巧的書藉卻很少……對於瑜伽和新世紀運動著稱的圖書室來說,《瑜伽解剖書》不但獨特而且價值非凡。」──加拿大Albert瑜伽機構

        國外讀者書評

        「我從事瑜伽運動和教學工作33年,這本書則是我的瑜伽書籍之中,最棒的一本。圖解清晰、簡明,對於個個體位能收畫龍點睛之效。在我所開授的課程中,這本書是必備教材。真心感謝它對我帶來的幫助。」

        「瑜伽我已經做了40年了,也讀過各式各樣矯正身體姿勢的書籍。但這本書讓我眼睛一亮!」

        「每當我做瑜伽遇到困難時,便會找解剖教科書。但那些大作只讓我暈頭轉向。我也上過一些解剖課程,甚至參與解剖,但是要應用到瑜伽的姿勢上,還是有很大的障礙。這本書就是我要的,它幫助我了解主肌肉在某個姿勢中的運作方式,解決我很可能會遇到的困難。」

        「這本書大小適中,使用容易,資訊豐富。彩圖也很讓人讚嘆,從各種角度呈現一個姿勢,在在顯示出作者對解剖學和瑜伽是多麼瞭若指掌、出入自如。我大大推薦這本書!」



















      • 作者介紹





        萊斯里.卡米諾夫 Leslie Kaminoff

        鑽研瑜伽已逾30年,在瑜伽及呼吸、解剖領域皆受到國際認可。

        目前在紐約市、新巴靈頓市、麻州等地從事瑜伽治療和瑜伽解剖,亦是許多美國國家認證的瑜伽學校解剖課程的內容指導。參與多項美國重要瑜伽機構、瑜伽學校和瑜伽訓練課程,帶領瑜伽工作坊並協助組織國際瑜伽會議和討論會。紐約市「呼吸計劃中心」(Breathing Project)創辦人。

        《瑜伽雜誌》以及《紐約時報》瑜伽專欄與其他相關知名瑜伽網站作家,也是廣受推崇的國際瑜伽線上教學網站站長(esutra.blogspot.com/)。

        艾美.馬修斯 Amy Matthews

        從1994年起開始教授身心動作課程,是認證合格的拉邦動作分析師、身心平衡技法治療師,以及嬰幼兒發展動作老師,也是國際瑜伽治療師協會的會員。

        目前在加州及紐約巿的「身心平衡技法學校」教授身心平衡技法及瑜伽課程,並且與卡米諾夫共同主持「呼吸計劃中心」進階課程,協助動作教育專業人員提升專業技巧及知識。

        她將身心平衡技法與瑜伽結合到她私人的動作教育工作中,並且在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英格蘭、斯洛伐克、瑞士及日本舉辦身心整合解剖學課程及動作教育工作坊。

        曾國藩(解剖學名詞審訂)

        慈濟大學醫學院解剖學科教授兼研發長、模擬醫學中心主任。國立台灣大學醫學院解剖學科暨細胞生物學科(研究所)兼任教授。前中華民國解剖學會理事長。休閒時喜歡觀賞野鳥。

        趙子杰(全文審訂)

        物理治療師,目前擔任中華民國物理治療學會國際事務委員。高雄醫學大學物理治療學系畢業,於美國加州Ola Grimsby Institute接受臨床骨科物理治療專科訓練。專長為肌肉骨骼系統物理治療,從事身體動作與運動分析諮詢服務、物理治療專業教育訓練。參與《一生的自行車計畫》(大家出版)、貓頭鷹出版與台灣愛思唯爾(Elsevier Taiwan LLC)中文翻譯出版品的編審及審定,譯有《自行車騎乘解剖》(大家出版)。

        吳惠美Judy(全文審訂)

        JudyYoga療癒瑜伽教學總監。具醫事人員背景,曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年。專精瑜伽醫學領域,曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人。擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證2006年創立樂活瑜伽學網站,提供國內瑜伽老師有關瑜伽醫學最新資訊。JUDYYOGA網址:www.wretch.cc/blog/judyyoga







      • 譯者介紹



        謝維玲

        美國俄亥俄州Findlay大學幼教碩士,長期從事翻譯工作,並有教學、編輯及編曲經驗。譯作包括《瑜伽解剖書》、《父親的手》(以上皆大家出版);《運動改造大腦》、《環保一年不會死》、《猴塞雷》(以上皆野人出版)等。

        繪者簡介

        莎朗.艾里斯 Sharon Ellis


        在紐約從事醫學繪圖已逾30年,作品曾在紐約醫學會、繪圖學會、醫學繪圖協會、醫事俱樂部,以及紐約蘇活區春天街藝廊等地展示。

        曾獲頒醫學繪圖協會最佳手術繪圖圖書獎、紐約藝術基金會獎助,作品出現在各大醫學書籍雜誌。擁有美國德州西南醫學院醫學美術碩士學位,以及紐約州立大學(State University of New York)美術碩士學位,目前住在紐約巿。





















      編輯親身試做經驗:

      過去有些動作總是無法達成,但經過本書的剖析,才了解到操作障礙的原因。例如「站立前彎式」,原本一直無法讓雙手觸地,不斷強迫上半身下壓的結果,是讓呼吸更緊迫、且腰部及腿部肌肉緊繃。看了本書之後才知道,應該先稍微彎曲膝蓋,讓脊椎放鬆,讓整個背部的肌肉線條均勻伸展之後,再重新拉直。照做之後,竟然就真的改善很多!

      在編輯增訂版時,編輯正沉迷於探索勝利式呼吸法(ujjayi),呼吸不就只是空氣進出人體的方法,為何勝利式呼吸法光是憑呼吸就讓人發熱、為何某些困難姿勢必須用勝利式呼吸法才能有穩定的支撐?增訂版以兩組圖展示勝利式呼吸法聲帶的微張狀態,以及這個動作如何啟動體腔周圍的肌肉組織,讓體腔有足夠的穩固性,不但能保護脊椎,也提供單一重心,讓姿勢更穩定。讀到這一頁的瞬間,令人敬畏的ujjayi呼吸突然不再神祕,成為我們可以用日常經驗理解的動作,就像我們可以理解把手伸出去就可以拿起杯子一樣。







      本季熱推





      限定





      編/譯者:謝維玲
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25.4*17.8
      頁數:288

      出版地:台灣













      商品訊息特點









      • 作者:雷思利.卡米諾夫,艾美.馬修斯

        追蹤







      • 譯者:謝維玲




      • 繪者:莎朗.艾里斯








      • 出版社:大家

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2013/1/9




      • 居家生活



      • ISBN:9789866179488




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      (路透開羅╲杜拜19日電)沙烏地阿拉伯為首聯軍在葉門的戰事,將於當地時間今天中午開始停火48小時,這是為終結衝突做的最新努力。



      這場衝突已迫使數百萬人離鄉背井,並造成不斷惡化的人道災難。

      沙烏地領導的聯軍為使國際承認的葉門總統哈迪(Abd-Rabbu Mansour Hadi)復位,自2015年3月以來一直跟青年運動(Houthi)叛軍及效忠葉門前總統沙雷(Ali Abdullah Saleh)的部隊作戰。哈迪政府在2014年遭青年運動推翻。

      官方沙烏地新聞社(Saudi Press Agency)報導,今天已是今年第3次宣布停戰,若青年運動承諾停火,並允許人道救援進入圍困區域,停火期可能再延長。

      聯合國數次斡旋談判終結這場戰爭,但都告失敗,其中包括10月為期3天的停火期,才剛生效即破裂。

      沙烏地新聞社引用哈迪寄給沙烏地阿拉伯國王沙爾曼(Salman)的信件內容:「若青年運動肯恪守停火,包括其在止戰協調委員會(De-escalation andCoordination Committee)的達蘭亞努(Dhahranal-Janoub)代表,並解除塔伊茲(Taiz)的圍困,這次停戰將會延續下去。」

      止戰協調委員會是聯合國支持的軍事委員會,負責監督葉門的停火狀況。

      達蘭亞努位於沙烏地阿拉伯南部,一直遭青年運動部隊跨邊界發射飛彈空襲。

      哈迪的流亡政府要求對塔伊茲開放人道援救,這個城市四面環山而獨立,並遭青年運動圍攻。

      青年運動16日曾表示,他們已準備好停戰,並加入全國團結政府。中央社(翻譯)

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      鉅亨網編譯郭照青

      根據 MarketWatch 分析報導,一位分析師認為,儘管美國股市創新了記錄高點,但投資人的雀躍卻可能過了頭。

      Arbeter 投資公司技術分析師亞伯特 (Mark Arbeter) 在發布的報告中寫到:「儘管投資人歡欣不已,但 S&P 500 卻僅小幅突破至新高點。」

      「我甚至不願稱這是突破走勢,因為我希望見到連續二天突破前次高點達 1%,」他在報告中說道。

      週一,S&P 500 三個月來首度創新收盤高點,週二與週三又再度創新高點。但週三收盤為止,該指數較 8 月中高點僅高出 0.7%。週四為感恩節假日,美國市場休市。

      亞伯特說,他並未轉而看空。他仍預期到 2017 年中,S&P 500 創觸及 2300 至 2500 點。但他要發出一點警訊。

      他說:「我們極可能見到小幅回檔約 2%,可能下跌至 50 日移動平均線 2150 點水準。」

      「多頭耀武揚威可能又嫌過度了。」

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